De Zorggids

Opnieuw in de Spotlight | Aflevering 28: doorzetten. Heb je een doel waar je al een tijd naartoe werkt, maar merk je dat motivatie alleen is niet genoeg? In deze aflevering ontdek je waarom doorzetten meer is dan koppig volhouden. Je hoort hoe mentale veerkracht werkt, waarom tegenslagen erbij horen en hoe je jezelf kunt trainen om ook op lastige momenten door te gaan. Wat is doorzettingsvermogen, eigenlijk?In het eerste deel staat de vraag centraal: wat is doorzettingsvermogen eigenlijk? Spreker en auteur Michael Kortekaas legt uit waarom het behalen van doelen niet alleen vraagt om fysieke inzet, maar óók om mentale kracht. Je hoort welke rol veerkracht speelt als dingen anders lopen dan gepland. Herstel, reflectie en eigenaarschapVervolgens krijg je praktische inzichten om je doorzettingsvermogen te versterken. Van het vinden van passie en plezier in wat je doet tot het belang van herstel, reflectie en eigenaarschap. Ook hoor je waarom hulp vragen juist een teken van kracht is en hoe een positieve…

Nogmaals in de Spotlight: Aflevering 23 | Zo ben je (niet) burn-out. Heb je het gevoel dat je continu ‘aan’ staat? Dat werk en privé, en ook je eigen verwachtingen steeds meer energie kosten? Dan is deze aflevering voor jou. Je hoort hoe werkstress kan doorslaan in een burn-out. Je leert welke signalen je dan serieus moet nemen en wat je kunt doen om weer grip te krijgen op je energie en je stress. Zo krijg je een burn-outIn het eerste deel hoor je hoe een burn-out ontstaat. Een ervaringsdeskundige en een stress- en burn-outcoach vertellen wat er gebeurt als stress zich opstapelt en herstel uitblijft. Ook ontdek je welke klachten vaak voorkomen, van extreme vermoeidheid en concentratieproblemen tot slaapproblemen en fysieke klachten. Zo heb je een burn-outDaarna gaat het over de oorzaken van werkstress en burn-out. Denk aan hoge werkdruk, strakke deadlines en een volle agenda, maar ook aan perfectionisme, altijd alles goed willen doen en moeite hebben met grenzen stellen. Je krijgt praktische tips om eerder…

Nogmaals in de spotlight: Aflevering 5.Voel je je vaak moe, futloos of leeg aan het einde van de dag? Dan is deze aflevering iets voor jou. We duiken in de vraag waar energie vandaan komt, waarom je energiereserves soms uitgeput raken en wat je zelf kunt doen om je weer fitter en veerkrachtiger te voelen. Je krijgt praktische inzichten waar je direct mee aan de slag kunt. Wat hoor je in het eerste deel?In het eerste deel ontdek je waarom voeding zo'n belangrijke rol speelt in je energieniveau. Samen met een diëtist bespreken we hoe je lichaam energie uit voeding haalt, welke voedingsstoffen essentieel zijn en waarom stress ervoor kan zorgen dat je juist meer trek krijgt in ongezonde keuzes. Kleine aanpassingen maken een groot verschil!Je hoort hoe regelmatig bewegen helpt om energie beter uit voeding op te nemen, waarom slaap onmisbaar is voor herstel en hoe ontspanning stress kan verminderen. Kleine aanpassingen blijken vaak al een groot verschil te maken. Zo krijg je meer energie!Kortom: voeding, beweging,…

Nogmaals in de Spotlight | Aflevering 2: jezelf slimmer eten. Wist je dat je darmen en je brein voortdurend met elkaar in gesprek zijn? Wat je eet, heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op hoe je je voelt, denkt en functioneert. In deze aflevering ontdek je waarom een gezonde darmflora belangrijk is voor je mentale gezondheid én hoe je met voeding mogelijk invloed kunt uitoefenen op je stemming en welzijn. Je darmen zijn in contact met je hersenenIn het eerste deel van de podcast maak je kennis met het microbioom: de enorme verzameling bacteriën, gisten en andere micro-organismen in je darmen. Hoogleraar Esther Aarts legt uit wat deze darmbewoners voor je doen, van het ondersteunen van je spijsvertering tot het trainen van je immuunsysteem. Ook hoor je hoe je darmen via een directe verbinding signalen uitwisselen met je hersenen. Darmgezondheid & Mentale gezondheidVervolgens gaat het over de relatie tussen darmgezondheid en mentale gezondheid. Je hoort welke invloed veranderingen in het…

Hoe muziek je mentaal sterker maakt, hoor je tijdens één van de repetities van dit orkest. Hier begint iedere muzikant bij nul en zo wordt muziek gebruikt om je veerkracht, vertrouwen en verbinding te versterken. Je hoort hoe dit orkest mensen helpt op kantelpunten in hun leven. De eerste keer muziek maken: wat hoor je als je voor het eerst een muziekinstrument vasthoudt en direct mee mag spelen in een orkest? Hoe ga je om met dat ongemak? Muzikanten Jessy, Jeffrey en Margot vertellen over hun ervaringen in het orkest. Ook coach Melinda en bestuurder Marte komen aan het woord en vertellen je waarom juist dit orkest zo bijzonder is. Je hoort het hele orkest! Dan heft de dirigent zijn stok… Je hoort het hele orkest samen spelen. Eigenlijk zijn er geen woorden nodig, maar Jeffrey, Jessy en Margot vatten toch nog even voor je samen wat samen muziek maken ze oplevert. Ontdek meer op: menzis.nl/muziekmaken

Je hebt vast weleens een slechte dag… Toch? maar wat als die dagen zich opstapelen tot een hele periode? In deze aflevering duiken we in mentale gezondheid wanneer het leven keer op keer tegenzit. Je hoort Quinty als ervaringsdeskundige en wetenschapper Lisette als expert. Zij vertellen je wat je brein nodig heeft om overeind te blijven. Van levensgenieter naar angststoornis. Quinty vertelt hoe paniekaanvallen zich ontwikkelden tot een angststoornis die haar leven verlamde. Haar vertelt je hoe fysieke tegenslagen kunnen opstapelen tot mentale klachten. Lisette is wetenschapper. Ze legt uit hoe grote traumatische gebeurtenissen kunnen leiden tot angst, depressie of zelfs een psychose. Als er genoeg tegelijk tegenzit, kan ieder brein ontregelen. Wat werkt wél? Joey, een andere ervaringsdeskundige vertelt hoe structuur, begeleiding en positieve support zorgden voor zijn herstel. Quinty herkent dat. Het gezamenlijke advies van alle gasten: bouw een netwerk, praat, en vraag hulp wanneer het nodig is. Ontdek meer…

Wil jij gezonder leven, maar glipt de motivatie je steeds uit handen? Je bent zeker niet de enige. In deze aflevering hoor je hoe dat gezonde gedrag wél blijft plakken? Je krijgt de beste tips van leefstijlcoach Hayke van Sportbedrijf Arnhem én we volgen een aantal mensen tijdens een boksles, die zichzelf hebben voorgenomen om meer te bewegen. In deze aflevering: Hayke legt uit hoe gewoontes werken. Grote doelen mislukken vaak. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je doelen te groot zijn. Door kleine handelingen toe te voegen aan je routines, wordt je nieuwe gedrag sneller een gewoonte. De drie grootste redenen waarom mensen niet bewegen, zijn: geen tijd, het gevoel dat je het niet kunt, of gewoon geen plezier hebben in sporten. Door klein te beginnen, samen te sporten en iets te doen wat bij je past, lukt het vaak wel. We volgen mensen bij hun eerste boksles. Deze eerste kennismaking met boksen laat je horen hoe laagdrempelig bewegen kan zijn. Je hoort hoe deelnemers ze zich fitter en vrijer voelen. Ook hoor…

Wat krijg je als je twee vriendinnen, de ene in een rolstoel en de ander met een rollator, samenbrengt in een stad vol lichtjes? In deze aflevering hoor je hoe Quinty en haar vriendin Chloé meedoen aan een beweegevenement in Groningen. Hun gesprekken gaan over verwachtingen, identiteit, vriendschap en over de mooie kanten van het leven! In deze aflevering: Quinty en Chloé op weg naar de 4Mijl4You. In de auto gaat het over: verwachtingen, over rolstoeltoegankelijkheid en de vraag of deze twee meiden zichzelf zien als ‘rolstoelgebruiker’ of ‘mindervaliden’. Rol, wiel en wandel met ze mee! Quinty en Cloé komen vanalles tegen. Van lichtgevende vlinders tot skeeleraars en skelters: iedereen rolt, loopt of wandelt door elkaar. De energie van het publiek en de mix van deelnemers verrast hen. Een avond voor de vriendschap. Tussen de kilometers door vertellen ze hoe hun vriendschap begon en waarom samen iets leuks doen je vriendschap verdiept. Na de finish doet Cloé een oproep: “Kom vooral ook, mét je vriendinnen!”…

Je eigen zorg regelen? Soms lijkt het wel een doolhof... Waar begin je, en wie helpt je als je vastloopt? In deze aflevering word je in tien minuten wegwijs gemaakt als je een vraag hebt over je zorg of je zorgverzekering. Want of het nu gaat om een vergoeding, een wachtlijst of een ingewikkelde vraag, er is altijd iemand bij Menzis die met je meedenkt. In deze aflevering: Kim ontmoet Monique in de mobiele camper van Menzis. Monique helpt dagelijks klanten met vragen over hun verzekering, over declaraties of vergoedingen. Bij lastige zorgvragen verwijst ze mensen door naar het team Zorgadvies. Bij Zorgadvies vertelt Marian hoe Menzis wachtlijstbemiddeling inzet om verzekerden sneller te helpen. Geen kortere rij, maar een andere route: een ziekenhuis waar je eerder terecht kunt. We horen praktijkvoorbeelden van verzekerden die door even bellen weken eerder geholpen werden. En we krijgen een blik op de toekomst: samenwerkingen tussen ziekenhuizen om zorg nog beter op elkaar af te stemmen. Meer weten? Ga naar…

Wat als je ineens niet meer kunt lopen? Maar je besluit: ik ga het wél weer leren! In deze aflevering gaan we met Quinty mee naar haar fysiotherapeut. Drie keer per week werkt ze keihard om haar doel te bereiken: weer op eigen benen staan. Een verhaal over hoop, frustratie en kleine stapjes vooruit. Letterlijk. In deze aflevering: Quinty’s revalidatie staat centraal. Van de eerste bewegingen tot het moment dat ze weer even rechtop staat. Wat voor velen vanzelfsprekend is, is voor haar een overwinning. Fysiotherapeut Maaike legt uit hoe revalidatie werkt: zenuwen, spieren en hersenen die opnieuw met elkaar moeten leren praten. Kleine stapjes, maar met grote betekenis. We eindigen met een les over bewegen. Want zitten blijkt ongezond. Beweging houdt niet alleen het lichaam fit, maar vergroot ook de zelfstandigheid — en daarmee de kwaliteit van leven. Meer weten of zelf aan de slag? Ga naar menzis.nl/fysiozelfcheck.

Wat als degene van wie je houdt ineens zorg nodig heeft? Elke dag, jarenlang? In deze aflevering hoor je het indrukwekkende verhaal van Wim, die al 45 jaar voor zijn vrouw Martha zorgt. Een verhaal over liefde, volhouden en wat mantelzorg écht betekent. Want zorgen voor een ander doe je niet alleen, dat doe je samen. In deze aflevering: Je hoort hoe Wim’s leven voorgoed veranderde toen zijn vrouw een hersenbloeding kreeg. Hij vertelt openhartig over de moeilijke momenten, maar ook over de liefde die blijft. Kim spreekt met Maaike van Humanitas, die uitlegt wat mantelzorg is, welke hulp er is, waar je die kunt vinden en waarom zoveel mensen niet beseffen dat ze mantelzorger zijn. Aan het einde van de aflevering ontdek je waar hulp te vinden is — van lotgenotengroepen tot respijtzorg en de Menzis mantelzorg-app. Want zorgen voor een ander hoeft nooit alleen. Wil je meer weten? Ga naar menzis.nl/zorgvooreenander

Wat gebeurt er als je plotseling met gillende sirenes naar het ziekenhuis wordt gebracht? In deze aflevering hoor je hoe het Quinty overkomt. Van de ene op de andere dag doen haar benen het niet meer, en niemand weet waarom. Samen met Kim keert ze terug naar de plek waar alles begon: de spoedeisende hulp. Een verhaal over paniek, wachten, en de zorg die voor je klaarstaat als het écht nodig is. In deze aflevering: Hoor je hoe Quinty terugkijkt op de dag waarop haar leven compleet veranderde. Van een actieve student verpleegkunde naar een patiënt in een ambulance: compleet overgeleverd aan de zorg. We duiken in de wereld van de spoedzorg. Hoe werkt de Eerste Hulp echt? Verpleegkundige Ruth laat zien hoe prioriteiten worden gesteld en waarom wachten soms juist betekent dat je in veilige handen bent. Tot slot luister je naar Quinty en Kim tijdens de terugrit. De emoties van die dag, de impact op haar toekomst en de hoop op herstel. Volgende week gaan we met haar mee naar de revalidatie. Wil je meer weten? Ga…

Mantelzorger! Soms kan een pauze wél Bijna iedereen zorgt ergens in zijn of haar leven wel een tijdje voor een ouder, familielid of een geliefde. Maar wat als die zorg zwaar is? En er weinig ruimte overblijft om voor jezelf te zorgen? Wat doe je dan en welke oplossingen zijn er? Ik ben Kim en voor deze aflevering reis ik naar Twente om antwoorden te krijgen op die vragen… Deel 1: In het eerste deel van deze aflevering hoor je Peter en Margot. Peter heeft een dissectie in de hersenstam gehad, waardoor hij niks meer kon en lang moest revalideren. Ook voor zijn partner Margot was het een heftige tijd. Ze had zorgen om en voor Peter, een fulltime baan en ook zorgde ze nog voor hun kinderen. Margot en Peter laten je als luisteraar echt voelen hoe zwaar mantelzorgen is. Deel 2: In het tweede deel van de aflevering hoor je twee verpleegkundigen: Thomas en Ilse. Zij werken bij Zorggroep Sint Maarten en daar hebben ze sinds kort logeerzorg. Dat kan een oplossing zijn voor mantelzorgers die even ontlast willen worden.…

Koken met kinderen | Zo doe je dat... Hoe gaat dat bij jou? Je kinderen en snoep? Je kinderen en groeten, of fruit… en hoe zit het met vezels? Eten is in veel gezinnen een thema. Waar de ene ouder strijd heeft om hun kind überhaupt te laten eten, worstelt de ander met het afremmen van hun kroost. Hoe zorg je ervoor dat je kind gezond eet en ook nog met plezier aan tafel zit? Mijn naam is Kim en ik zoek het deze aflevering voor je uit. Wat is gezond eten voor kinderen? In deze aflevering lopen we een middag mee met kindevoedingscoach Evelien van den Bos. Samen met haar gaan we koken met kinderen op Daltonschool Confetti in Arnhem. Ze vertelt dat je de Schijf van Vijf kunt gebruiken om gezonde maaltijden samen te stellen. Moeilijke eters aan tafel Veel ouders kennen het probleem van kinderen die niet willen eten. Evelien deelt praktische tips om maaltijden leuker te maken en vertelt hoe je je kinderen kunt stimuleren om nieuwe dingen te proberen. Koken met kinderen: zo doet u dat! Hoe maak je van koken een…

Je leest het steeds vaker in de krant en je ziet het op tv. Niet meer ieder dorp, iedere wijk of elke buurt heeft nog een huisarts. Hoe komt dat eigenlijk? Wat betekent dat voor jou als patiënt, moet je je hier zorgen over maken? En hoe wordt dit opgelost? Ik ben Kim. In deze aflevering reis ik naar Groningen, want daar lijken ze grip te krijgen op het huisartsentekort. Deel 1: Waarom is huisartsenzorg zo belangrijk? Marijke Olthof is huisarts in het noorden van Nederland. Zij zet zich in voor goede en bereikbare huisartsenzorg. Ze legt uit waar de huisarts zo waardevol is en hoe langdurige huisartsenzorg kan bijdragen aan een gezonder en langer leven. Deel 2: Het huisartsentekort: Feit of fictie? Is er echt een tekort aan huisartsen? Marijke en Selma de Visser van Zorgadvies Groningen leggen uit dat er meer huisartsen parttime werken en dat dit leidt tot een ‘relatief’ tekort. Wat kunnen we hieraan doen? Deel 3: Waarom nemen jonge huisartsen geen praktijk over? Marijke en Selma bespreken de uitdagingen…

Ben of ken jij een vrouw? “Er komt een vrouw bij de dokter…” Maar, dit begin gaat niet altijd op, want veel vrouwen gaan met bepaalde klachten niet of te laat naar de dokter. En als je nou denkt: "Ik ben geen vrouw, dus dit is niet voor mij," dan is het toch goed om te gaan luisteren, want misschien heb je wel een moeder, een zus, een dochter of een vriendin. Stel dat zij vrouwenklachten krijgt en jij hebt deze aflevering geluisterd, dan krijg je niet alleen meer begrip, maar je weet ook beter waar een vrouw last van kan hebben... Eerste deel: je hoort direct wat een vrouwenspreekuur inhoudt. Je hoort ook dat het meestal schaamte is waarom vrouwen niet graag met vrouwenklachten naar hun huisarts gaan. Veel vrouwen denken ook dat veel klachten er 'gewoon bij horen'. Tweede deel: de klachten die huisarts Bodde, gast in deze podcast, voorbij ziet komen zijn legio. Wat als de anticonceptie veel bijwerkingen geeft? Wat als intimiteit pijn doet, de overgang veel klachten geeft of iemand last heeft van…

# 31: Haal jij eruit wat erin zit? Hoe leuk vind jij het als je steeds sneller begint te ademen, je hoofd ro der wordt, je hartslag omhoog gaat en je ook steeds meer gaat zweten…? Een enkeling onder ons gruwelt ervan… #Sporten. Ik ben Kim en deze week zoek ik voor je uit wat sporten je allemaal op kan leveren. Want er moet toch veel meer zijn wat sporten leuk maakt dan alleen een gezonder lijf krijgen?... Wat maakt sporten leuk?In deze aflevering onderzoekt Kim waarom sporten meer te bieden heeft dan alleen een gezond lichaam. Sporten kan je energie geven en je mentale gezondheid verbeteren. Sarél de Jong is voormalige wereldkampioene kickboksen en laat Kim zien dat er veel meer sporten zijn dan joggen of fitness. Kim gaat boksen. Boksen om te groeienKim neemt deel aan een bokstraining bij MpowerMe, een programma dat vrouwen via boksen en empowermenttraining helpt dichter bij werk of studie te komen. Ze ervaart de focus en discipline die nodig zijn tijdens de training. Boksen geeft niet alleen fysieke…

De meeste van ons hebben wel een antwoord op de vraag: wat is belangrijk in mijn leven? Maar stel je nu eens voor dat de finish van je leven in zicht is… Geef je dan hetzelfde antwoord? Heb je weleens nagedacht wat jij belangrijk vindt in de laatste fase van je leven? In deze aflevering kom je te weten hoe je een gesprek voert over het laatste deel van je leven. Waarom dat belangrijk is en wat je eraan hebt. Deel 1: het belang van praten over de laatste levensfase Bijna iedereen vindt het moeilijk om te praten over de laatste levensfase. Podcast-presentator Kim ontdekt dat zo’n gesprek niet draait om wat je wel of niet wilt aan het einde van je leven, maar om wat op dat moment belangrijk voor je is. Deel 2: proactieve zorgplanning In het tweede kwart introduceren Dave Tjan en Harriet Frielink, artsen in het ziekenhuis, het concept van proactieve zorgplanning, ook wel advance care planning genoemd. Dave wijst erop dat mensen zelfs dan nog keuzes hebben, zoals het wel of niet aangaan van bepaalde…

# 29 Welzijn op recept Ken je dat? Je slaapt slecht, je rug doet zeer en je gaat vaker met hoofdpijn naar bed. Je gaat naar de huisarts, maar hij of zij kan geen fysieke oorzaken vinden voor je klachten. In deze aflevering hoor je waar je terecht kunt je als eenzaamheid, verdriet, spanningen of stress zorgen voor lichamelijke klachten. Eerste deel | Somatische klachten In deze aflevering bespreekt Kim hoe mentale problemen zoals stress, eenzaamheid en verdriet kunnen leiden tot lichamelijke klachten. Als er bij de huisarts geen fysieke oorzaak te vinden is voor fysieke klachten dan noemen we dit somatische klachten. Expert en podcastgast Beate van der Klooster legt uit wat het zijn. De rol van welzijnscoachesBeate van der Klooster is welzijnscoach in de provincie Groningen. Zij legt uit hoe welzijnscoaches helpen wanneer patiënten worden doorverwezen door hun huisarts. Welzijn op Recept biedt laagdrempelige hulp op sociaal vlak. Inzicht en gedragsverandering Beate legt de twee stappen uit die centraal staan…

Heb je op dit moment iets waar je veel tijd, aandacht en energie in steekt? Ben jij bijvoorbeeld aan het trainen voor je eerste marathon, zijn jullie een oud huis aan het verbouwen of maak je plannen om voor jezelf te beginnen? Dan heb je al lang gemerkt dat zoiets niet vanzelf gaat. Je hebt vasthoudendheid en doorzettingsvermogen nodig. En… Nu vraag ik me af of je doorzetten kunt leren en hoe je er beter in wordt? Ik ben Kim en ik zoek het voor je uit. Deze week: Doorzetten. Zo doe je dat. Deel 1: Introductie en Belang van Doorzettingsvermogen Kim spreekt met Michael Kortekaas, een expert op het gebied van mentale veerkracht. Hij heeft een achtergrond in sport en werkervaring binnen defensie. Michael benadrukt dat doorzettingsvermogen niet alleen gaat om fysieke kracht, maar vooral om mentale veerkracht. Hij vertelt hoe mentale tools mensen kunnen helpen hun prestaties te verbeteren en tegenslagen te overwinnen. Deel 2: Persoonlijke Verhalen van Doorzetters In dit deel van de podcast komen twee…

Zeg luisteraar, hier een vraag voor jou... Ben of ken jij iemand met schulden die zonder hulp niet afgelost kunnen worden? Is je antwoord ja…?dan hoop ik dat jij, hij of zij al hulp krijgt van de gemeente of van een schuldhulpmaatje. Is het antwoord nee, ik ken niemand met schulden… (wat ook mijn antwoord is). Dan moeten jij en ik écht beter om ons heen gaan kijken, want ook wij kennen waarschijnlijk mensen die in armoede leven. Schulden en je veerkrachtOp internet vind ik cijfers van het sociaal cultuur planbureau, daaruit blijkt dat bijna 9% van de huishoudens problematische schulden heeft. 5% van onze medemensen leeft onder de armoedegrens en bij kinderen is dat percentage zelfs nog hoger. Hoe komt het dan dat ik denk dat ik niemand ken met geldproblemen? Deze aflevering ga ik in gesprek met een schulphulpmaatje en met een professionele hupverlener bij Stadsbank Enschede. Deel 1: schulden... het kan iedereen overkomen. De vraag is vooral: hoe kom je er vanaf? Binnen iedere gemeente is er professionele…

Moe… we zijn het allemaal weleens. Iedereen kent dagen waarop je jezelf voort lijkt te slepen, je concentratie ver te zoeken is en je geheugen hapert. Maar stel je nu eens voor dat je niet 1 of 2 dagen moe bent, maar altijd. Wat voor invloed heeft vermoeidheid op je mentale functioneren en hoe ziet dat er dan uit? Wat kun jij er bovendien van leren, als niet je chronisch moe bent? Dat hoor je deze podcastaflevering. Samenvatting | Vermoeidheid en mentale gezondheid Deze aflevering gaat over invloed van langdurige vermoeidheid op cognitieve functies en mentale gezondheid. Podcasthost Kim gaat in gesprek met long-covid-patiënten Eline en Rianne. Daarbij schakelt ze de kennis is van Anniek Reinhardt. Zij is neuropsycholoog en weet meer te vertellen over de brede impact van vermoeidheid op ons dagelijks functioneren. Cognitieve functies: Vermoeidheid kan verschillende cognitieve functies beïnvloeden, waaronder geheugen, informatieverwerking, aandacht, taal en executief functioneren. Eline en Rianne delen hun…

Jezelf slimmer en vrolijker eten? Dat kan. En in deze aflevering hoor je hoe dat dan precies werkt en wat je daarvoor moet doen. Je darmbacteriën staan namelijk in nauw contact met je hersenen, en ze hebben invloed op elkaar. En je raadt het al… veel groenten, fruit en vezels zijn niet alleen goed voor de lijn, maar ook voor je brein. Samenvatting van deze podcastaflevering. In de podcast wordt de wisselwerking tussen darmbacteriën en het brein onder de loep genomen. Esther Aarts, een hoogleraar aan de Radboud Universiteit, legt uit dat ons microbioom, oftewel de verzameling bacteriën, gisten en schimmels, een belangrijke rol speelt in onze mentale gezondheid. Eerste deel – hersenen en darmen– Darmbacteriën, oftewel ons microbioom, helpt bij de spijsvertering, de aanmaak van vitamines en de training van ons immuunsysteem. Bovendien staat het microbioom in contact met de hersenen via de nervus vagus. Dat is de centrale zenuw in je ruggenwervel die onder andere signalen en stoffen tussen darmen en hersenen…

Hoe zorg je goed voor jezelf als het leven tegenzit? Want tegenslag is niet iets wat je plant het overkomt je gewoon. Hoe zorg je dat je dan regie houdt en ook weer opkrabbelt als het leven je neerslaat? Twee mensen die daarover kunnen vertellen, zijn Johannes en Sereh. In deze podcastaflevering nemen zij je mee in hun verhalen. Nieuwsgierig? Luister direct. Samenvatting van de aflevering Eerste kwart – vanaf minuut 1.00: In dit deel wordt de context geschetst van de aflevering over veerkracht. Johannes en Sereh, worden geïntroduceerd, elk met hun eigen uitdagingen en ervaringen van tegenslag in het leven. Tweede kwart – vanaf minuut 5.30: Hellen van Lienden, een coach en trainer, wordt geïntroduceerd. Ze bespreekt de theorie en technieken van mentale veerkracht en hoe mensen kunnen omgaan met tegenslagen in hun leven. Heb je bijvoorbeeld weleens gehoord van de Polyvagaal theorie? Derde kwart – vanaf minuut 7.40: De verhalen van Johannes en Sereh worden verder uitgediept, waarbij ze hun ervaringen delen met…

Ken je dat? Je werk vraagt veel van je, de mensen om je heen vragen je aandacht en inzet... En ook jij vraagt het uiterste van jezelf. Stel je voor dat je dan op een moment dat je uitknop niet meer lijkt te werken… Je staat in een overdrive en brandt letterlijk op. En dat gebeurt dan nota bene op vakantie… Deze aflevering hoor je van een ervaringsdeskundige en een expert hoe je aan een burn-out komt en nog belangrijker: hoe kom je er vanaf? Samenvatting | Zo ben je burn-out… Zo niet meer. Deel 1: Introductie - In deze aflevering onderzoekt Kim hoe je sterker kunt worden na een burn-out.. Luisteraars maken kennis met een ervaringsdeskundige, die haar verhaal deelt over haar burn-out ervaring. Deel 2: symptomen van burn-out - Chantal Bartels, expert op het gebied van stress en burn-out, legt uit wat een burn-out eigenlijk is. De symptomen van een burn-out worden besproken, waaronder voortdurende uitputting, cognitieve problemen en emotionele instabiliteit. Deel 3: Oorzaken van burn-out - Chantal bespreekt de…

Een depressie weghuppelen? Wat denk jij bij het woordje: Huppelen…? Denk jij dat het mogelijk is om jezelf vrolijk te huppelen? Is er ooit weleens onderzoek gedaan naar de effecten van huppelen op je mentale gezondheid en wat doet huppelen niet alleen met je lijf, maar ook met je brein…? In deze aflevering zoek ik het voor je uit? De voordelen van huppelen voor je gezondheid Vanaf minuut 1.00 – Ritzo is iemand die huppelen momenteel onderzoekt. Hij deelt zijn persoonlijke ervaring met huppelen en zijn motivatie om de waarde ervan te onderzoeken. Ritzo legt uit hoe huppelen werkt als een vorm van schudmeditatie. Het activeert verschillende spiergroepen wat resulteert in een totale lichaamsbeweging. Vanaf 2.50 hoor je de fysieke en neurologische effecten van huppelen. - Dit vertelt Paula. Zij werkt bij de Hersenstichting en deelt de mogelijke effecten van huppelen op de hersenen, hoewel het wetenschappelijke bewijs hiervoor nog beperkt is. Vanaf minuut 4.15 hoor je meer over de sociale en emotionele voordelen…

Doe jij het weleens…? Even helemaal Niks. Lummelen. Wegdromen. Lanterfanteren. En hoe doe je dat dan? Weet je toevallig ook dat Niksen een werkwoord is dat in andere talen niet bestaat? Tenminste dat schreef de NewYork Times een paar jaar geleden. Zij schreven ook dat niksen allerlei voordelen heeft en in deze aflevering zoek ik voor je wat niksen ons oplevert en hoe we zorgen dat we vaker even helemaal niks hoeven. Samenvatting | Niksen is gezond Eerste 2 minuten - In deze aflevering verkennen we het concept van niksen, oftewel ontspannen of lummelen. Podcasthost Kim vraagt op straat hoe andere mensen niksen en wat het hen oplevert. Vanaf minuut 2 - Ze gaat in gesprek met een expert die psycholoog is en zich heeft gespecialiseerd in gedragsverandering. Ze vertelt over de voordelen van niksen voor het brein, zoals het activeren van het 'default mode-netwerk' voor rust en reflectie. En is in je telefoon scrollen dan ook niks doen? Vanaf minuut 5 - Als luisteraar zal je vast en zeker herkennen dat je naar je…

Hoe zorg je goed voor jezelf? Dat zocht ik 18 afleveringen lang voor je uit. Maar wat nou als er een moment komt waarop je niet meer voor jezelf kunt zorgen? Wie zorgt er dan voor jou en werkt zoiets? Ik ben Kim en in deze aflevering ga ik op zoek naar de antwoorden op die vragen... Luisteren dus!

Heb jij er weleens last van? Stress... In deze aflevering zoek ik uit hoe het komt dat je stress hebt en nog belangrijk: hoe je ervan afkomt? Ik ga in gesprek met een expert en krijg direct een aantal toepasbare tips en oefeningen. Wil jij weten wat die zijn? Luister dan meteen deze aflevering.

In de vorige aflevering hoorde je dat bewegen in een groep allerlei voordelen heeft. Deze week zoek ik uit wat de voordelen zijn van: zwanger zijn in een groep. Ik zoek uit hoe een groep met aanstaande moeders ervoor zorgt dat je niet alleen beter voor jezelf zorgt, maar ook voor elkaar. Nieuwsgierig? Luister nu!

Hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft... Of dat je je beter gaat voelen? Ook als je misschien niet helemaal topfit bent? In deze aflevering zoek ik voor je uit wat de voordelen van bewegen in een groep zijn? Waarom zou je samen wandelen in plaats van alleen? Luister en je hoort in tien minuten de antwoorden!

Wat nou als het jou overkomt... Je kind, broer of zus heeft plotsklaps meer zorg nodig. Of die ooit zo zelfstandige ouders kunnen niet meer alles zelf en vragen steeds vaker jouw hulp. Hoe blijf je overeind en waar kun je terecht als de zorgvraag steeds groter wordt? Dat zoek ik deze week voor je uit. Ik ga in gesprek met een expert en een ervaren mantelzorger. Benieuwd wat zij te vertellen hebben? Luister deze aflevering!

Stel je moet geopereerd worden… Er is plek op de OK en de chirurg heeft tijd. Toch wordt de operatie uitgesteld. Niet één week, soms wel vier of vijf weken en de chirurg zegt dat ze daar een goede reden voor heeft… Deze week zoek ik uit hoe dat precies zit.

Ben jij de afgelopen tijd ook al wat verkouden geweest? Heb je er weleens aan gedacht om extra vitaminen te slikken? In deze aflevering ga ik op zoek naar de zin en onzin van vitaminen. Ik bel met iemand die in zijn studententijd scheurbuik heeft gehad en zodoende vraag ik een expert naar het gevaar van een vitaminetekort of juist een overdosis...

Stel dat je tv zit te kijken en je ziet een familie die de rekeningen niet meer kan betalen? Wat denk je dan? Zet gewoon je inkomsten en uitgaven op een rij, stop dan met die dure hobby OF ga meer werken. Maar wat nou als je collega, buurman of goede vriend moeite heeft om rond te komen. Wat denk of doe je dan?

Allereerst natuurlijk de beste wensen voor het nieuwe jaar! Wat wens jij jezelf toe voor 2024? Of heb je misschien goede voornemens? Deze week zoek ik voor je uit hoe jouw goede voornemens een automatisme of gewoonte kunnen worden. Luister naar de tips en inzichten van een gedragswetenschapper!

Pff... Daar zit je dan, tussen het kerstdiner en de oliebollen door moet je ook nog je zorgverzekering regelen. Als je niet precies weet waar je op moet letten en hoe je moet beginnen, luister dan deze aflevering. Wil jij dit jaar niks wijzigen? Kom dan volgende week terug voor de aflevering over Jouw Goede Voornemens.

“De eerste keer dat het gebeurde gleed ik uit. Ik viel met mijn gezicht op de badrand en een voortand brak af. Ik zat nog op de basisschool. De tweede keer was ik student. Mijn fiets, kin en vier kiezen waren stuk...” Deze week duiken we in TandTrauma's. Wat moet je doen als het gebeurt? Doet repareren pijn en hoeveel pijn doet het in de portemonnee?

Kun jij je een bos voorstellen na een flinke regenbui? Wat ruik je dan? In deze aflevering kom ik erachter dat deze geur goed is voor je gezondheid en je immuunsysteem. En dat daar zelfs wetenschappelijk bewijs voor is. Ben je benieuwd? Luister deze aflevering.

Deze week onderzoek ik iets wat we allemaal doen. De meeste van ons vinden het lekker en de ene lukt het beter dan de ander. Maar hoe kan jij er zelf voor zorgen dat het lukt? Luister deze week en eindig het jaar uitgerust...

Stel je voor, je zit op een feestje en een familielid dat naast je zit, zakt in elkaar. Wat doe je? Weet jij waar je op moet letten en hoe je moet handelen? Ik ben Kim en in deze aflevering zoek ik het voor je uit, zodat jij in 10 minuten een stuk wijzer wordt! Luister nu.

Geen zin. Iedereen kent dat gevoel. Je sleept je voort, je krijgt je werk niet gedaan en je concentratie is ver te zoeken. Hoe zorg je dan voor energie? Deze week zoekt Kimt dat voor je uit. Ze ontdekt dat energie te maken heeft met 4 dingen... Luister nu!

Wachten. Stel je eens voor dat je moet wachten. Op de trein, aan de telefoon of... op een operatie. Voor jezelf, je geliefde of voor je kind. Wat doe je dan? Waar kun je eerder terecht en hoe kan Menzis je helpen? In een podcastaflevering van 10 minuten krijg jij die antwoorden. Nieuwsgierig? Luister nu de aflevering over wachtlijstbemiddeling.

Luister hoe ik deze week op zoek ga naar beweegplezier. De sportfanaat komt erachter hoe het ook kan en de gezelligheidsbeweger of de bankzitter, zitten goed. Want in deze aflevering vind je geen competitie. Juist diegenen die niet meedoen om te winnen, zijn de winnaars.

Heb jij weleens last van je rug? Luister dan deze aflevering, want deze week zoek ik naar oplossingen bij nek en rugklachten. Ook als je al weet wat je moet doen, is het handig om even te luisteren, want met de rugklachtenquiz check je ook je kennis.

Doe jij boodschappen voor de hele week of per dag? Heb je een lijstje of gooi je op gevoel wat in je mandje? En lees jij weleens een etiket? Deze week zoek ik uit wat je wijzer wordt van een etiket. Hoe moet je zo’n ding nou lezen en hoe maak je gezondere keuzes op basis van het etiket?

We sluiten deze podcastserie af met een bijzonder gast. Mieke is Kims moeder en neemt ons mee op pelgrimstocht naar Santiago. Ze vertelt over een voedselbos, een eigen camping en over hulp aannemen als het leven tegenzit. Hiermee komt een ontroerend einde aan onze buitenavonturen. Dus luister ook de finale aflevering! Voor routes, foto’s en links in deze aflevering, ga je naar menzis.nl/podcast Luister mee hoe wij, Ruth en Kim, op pad gaan met echte buitenmensen. Iedere aflevering onderzoeken wij, tijdens een nieuw avontuur, wat mensen naar buiten drijft. Wat zoeken ze daar, wat vinden ze daar? Terwijl we buiten in beweging zijn, vinden we de mooiste verhalen. Verhalen vol mazzelzon en moddersproeten, maar ook vol tegenwind en dikke blaren. Stap zelf op de fiets, trek je wandelschoenen aan en luister met ons mee. Vers van Buiten!

In deze extra aflevering hoor je dat Karine (arts Maatschappij en Gezondheid) geïnspireerd werd door Frank en op zoek gaat naar de wetenschappelijke onderzoeken rondom natuur en gezondheid. Foto Karine: ICT & Health

Huisarts Frank heeft als bijnaam De Wandeldokter. Vanuit zijn praktijk heeft hij een wandelclub opgericht, omdat hij gelooft in samen bewegen en de preventieve en helende werking van de natuur. Natuurlijk wandelen we een stukje op met hem en zijn wandelclub. Voor routes, foto’s en links in deze aflevering, ga je naar menzis.nl/podcast Luister mee hoe wij, Ruth en Kim, op pad gaan met echte buitenmensen. Iedere aflevering onderzoeken wij, tijdens een nieuw avontuur, wat mensen naar buiten drijft. Wat zoeken ze daar, wat vinden ze daar? Terwijl we buiten in beweging zijn, vinden we de mooiste verhalen. Verhalen vol mazzelzon en moddersproeten, maar ook vol tegenwind en dikke blaren. Stap zelf op de fiets, trek je wandelschoenen aan en luister met ons mee. Vers van Buiten!

In deze aflevering vertelt Karine (arts Maatschappij en Gezondheid) hoe bewegen je helpt om lekkerder in je vel te zitten of af te vallen. Dit is een aanvullende aflevering op de Vers-van-Buiten-aflevering met Rosette. Foto Karine: ICT & Health