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#87 精通肌力訓練之王的奧義!?硬舉教科書 Deadlift Dynamite|硬舉炸藥【SBD怪獸讀書會】ft. 何博士 & Josh哥
➤ 堡壘文化【硬舉教科書】
➤ 力量訓練之王是誰?健力三項,是深蹲 或 硬舉?
➤ 硬舉:最有功能性的訓練動作
➤ 邱個下背孱弱,深蹲 或是 硬舉 哪個比較好?
➤ 椎間盤突出?保健?核心抗動能力
➤ 腰痠背痛的時候,訓練之後反而很舒服?經驗分享
➤ 本書兩位作者:Andy Bolton, Pavel Tsatsouline
➤ 一法通而萬法通,本書也講解壺鈴與蹲舉
➤ 引體向上的討論|壺鈴擺盪的討論
➤ 壺鈴與硬舉的相關性討論|速度力量曲線與運動單位相關
➤ 相撲硬舉 + 高背槓蹲舉 下背友善?
➤ 相撲硬舉/傳統硬舉,哪面向來觀察?
➤ Zercher Squat 推薦,呼吸法訓練
➤ 硬舉很養生?重的是訓練,輕的是恢復。
➤ 印尼網紅 Justyn Vicky 深蹲意外 (口誤:馬來西亞) 又一個沒保護槓的悲劇
➤ 沒有保護槓的臥推,告白失戀的迷因。
➤ 意外影片演算法,你逃也逃不掉?
➤ 用3RM or 5RM來練漸進式超負荷,讚的
➤ Easy Max, Easy 3RM, Easy 5RM 不失敗而得到訓練效果
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➤ 長期訓練,安全就是快。
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51 - #51《健身,也健心》Dan John| 譯者:台大外文系講師 & 肌力體能教練:王啟安【邱個人物誌】 Tue, 24 Aug 2021
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50 - #50 其實所有選手都用藥?禁藥邱|飛行藥檢 加Line叫過去?【SBD怪獸Podcast】 Thu, 19 Aug 2021
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49 - #49 奧運太好看了吧!奧運的業餘主義?運動產業化?台灣2金4銀6銅【SBD怪獸Podcast】 Thu, 12 Aug 2021
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48 - #48 內分泌失調肥胖是假議題?《搞懂內分泌|練成你的易瘦體質》ft.蔡明劼醫師【邱個人物誌】 Mon, 02 Aug 2021
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47 - #47 你也打英倫牛津伊莉莎白AZ疫苗?烏烏醫師新書《無框身體》【SBD女力Podcast】 Fri, 16 Jul 2021
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43 - #43 多到練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】 Thu, 17 Jun 2021
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42 - #42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針 Part 1.【SBD怪獸Podcast】 Tue, 15 Jun 2021
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41 - #41 台灣越野一哥 - 周青 | 越危險越安全?長距離耐力運動的肌力訓練/全季度備賽/長距離運動的照妖鏡 ft. 楊嘉憲 (巨人教練)【邱個人物誌】 Fri, 28 May 2021
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40 - # 40 防疫居家訓練《囚徒健身》| Consistency-規律性 | 七歲男童柔道悲劇【SBD怪獸Podcast】 Thu, 20 May 2021
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39 - #39 真男人- 張嘉哲 | 先求帥再求快!沒有敵人只有對手!台灣男子馬拉松第二傑【邱個人物誌】 Thu, 13 May 2021
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38 - #38 深蹲已死?厭世動作第一名:後腳抬高蹲/單腳RDL【SBD怪獸Podcast】 Thu, 06 May 2021